Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre medizinischen Kosten niedrig zu halten, aber wie rechtfertigen Sie die zusätzlichen Kosten für gesunde Lebensmittel? Probieren Sie diese einfachen Tipps aus und Sie müssen nicht:
01 - Reduzierte Produktion
Smoothies machen? Nehmen Sie verbilligte Bananen auf und frieren Sie sie ein .
02 - Gehe gefroren
Gefrorenes Gemüse ist in der Regel frischer und billiger als alles, was in den Produkten und in den Dosen des Ladens zu finden ist. Cruise hinunter die Tiefkühlkost Gänge, und Sie werden große Tüten mit Gemüse zu günstigen Preisen finden - manchmal so wenig wie $ 1 pro Tasche.
03 - Gutschein
Gutscheine für gesunde Lebensmittel sind da draußen. Erfahren Sie, wo Sie Gutscheine für frische Produkte , Fleisch und organische Produkte finden, und nehmen Sie einen großen Teil Ihrer Lebensmittelrechnung.
04 - Lokal einkaufen
Ihr lokaler Produktstand oder Bauernmarkt kann eine gute Quelle für gesunde Schnäppchen sein. Für die besten Angebote, kaufen Sie häufig ein und suchen Sie nach reduzierten products oder am Ende des Tages specials
05 - Kochen von Scratch
Die meisten Lebensmittel können zu Hause besser und billiger gemacht werden. Erweitern Sie Ihr Kochrepertoire und eliminieren Sie viel Natrium, Zucker und Konservierungsstoffe, die in verarbeiteten Lebensmitteln lauern.
Machen Sie Ihre eigene Gemüsebrühe , Chicken Nuggets , Pizza und Brot . Es gibt viele Rezepte kostenlos im Internet.
06 - Shop Dollar Baum
Dollar Tree verkauft mehr Nahrungsmittel als je zuvor, einschließlich Kühl- und Tiefkühlkost. Es ist ein großartiger Ort, um gefrorenes Obst und Gemüse sowie Vollkornbrot einzukaufen. Frage einen Kassierer, an welchen Tagen sie ihre Brotlieferungen bekommen, also kommst du dorthin, bevor es ausverkauft ist.
07 - Essen Sie saisonal
Obst und Gemüse sind am billigsten und schmackhaftesten, wenn sie in der Saison sind . Plane dein Menü rund um die Jahreszeit, und vermeide es, eine Abteilung zu produzieren.
08 - Wachsen Sie Ihre eigenen
Reduzieren Sie Ihre Produktpreise noch weiter, indem Sie Ihr eigenes gesundes Essen anbauen. Starten Sie ein Grundstück in Ihrem Garten oder einen Containergarten auf Ihrer Terrasse und genießen Sie die ganze Saison lang selbst angebautes Obst und Gemüse. Wie frische Kräuter? Erwecke deine Favoriten in kleinen Töpfen am Küchenfenster und nimm einen Schnitt, wenn du ihn brauchst.
09 - Besuchen Sie U-Pick Farms
Wählen Sie Ihre eigenen Früchte und Gemüse in einer u-pick Farm, und zahlen Sie weniger pro Pfund. Einen Bauern für einen Tag zu spielen, wird Ihnen auch einen lustigen Ausflug, ein wenig Übung und frischere Produkte als das, was Sie im Supermarkt finden können, bringen. Besuchen Sie pickyourown.org, um Farmen in Ihrer Nähe zu finden. Runden Sie dann einige Freunde oder Familienmitglieder zu einem Ausflug auf die Farm zusammen.
Wenn du dein Kopfgeld zu Hause frierst oder was immer du nicht essen kannst bevor es verwöhnt. Sie können das konservierte Essen das ganze Jahr über essen.
10 - Ersatzeier
Reduzieren Sie Ihren Cholesterinverbrauch, indem Sie die Eier in Backwaren durch einen Esslöffel Sojamehl ersetzen . Sie können eine Tasche für so wenig wie $ 2-3, und es dauert Sie für eine lange Zeit.
11 - Ersatzöl
Schneiden Sie die fetten Gramm in Ihre Kuchen, Muffins und andere Backwaren, indem Sie das Öl in Rezepten durch eine gleiche Menge Apfelmus ohne Zuckerzusatz ersetzen. Es wird nicht den Geschmack Ihres Rezepts ändern, aber es wird die Gesundheit davon verändern.
Weitere Ersatzstoffe zum Ausprobieren:
Wenn Sie nach Ersatzstoffen für ungesunde Zutaten suchen, können Sie Butter , Fett und Schmalz wechseln.
12 - Überspringe das Salz
Natrium lauert in vielen Nahrungsmitteln und es ist einfach nicht etwas, das dein Körper viel braucht. Begrenzen Sie Ihren Verbrauch durch den Kauf von salzfreien oder natriumarmen Versionen von Konserven. Dieser Schalter kostet keinen Groschen, also ist es wahrscheinlich der einfachste Schalter von allen. Sie können auch Barrenwürfel ersetzen oder Ihre eigene natriumarme Brühe herstellen .